Voetmassage: hoe geeft u die het beste? In 12 stappen

Een voetmassage leren geven is niet moeilijk. De voeten zijn een gevoelig onderdeel van het lichaam. Elk puntje onder uw voet staat in verbinding met een lichaamsdeel of orgaan. Met een goede voetmassage kan u iemand een heerlijk ontspannend moment geven. Leer hieronder hoe u de beste voetmassage kunt geven.

Raakt u liever niet de voeten van een ander aan? Maak het uzelf dan gemakkelijker met een voetmassage apparaat. Een voetmassage apparaat geeft bovendien betere voetmassages dan een gemiddeld persoon.

Wat heeft u nodig voor een voetmassage?

• Een emmer of tuil

• Massage olie of massagelotion

• Handdoeken

Tips voetmassages

• Leg de handdoek eerst even op een verwarming, of in de droger. Dan voelt deze lekker warm aan voor een nog meer ontspannend gevoel.

• Voer meer druk uit vanaf de tenen naar de enkel, maar juist minder druk als u met uw handen vanaf de enkel naar de tenen gaat. Deze handeling helpt bij het afvoeren van overmatig vocht in de voet en de bevordert de bloedsomloop.

• Zorg dat u de voeten en benen ondersteund, bijvoorbeeld met een kussen, krukje of voetenbankje. Op deze manier kan het gehele lichaam beter ontspannen.

• Zorg dat na de voetmassage de olie of lotion van de voeten wordt geveegd met een handdoek en trek sokken aan. Dit voorkomt dan u of de ander uitglijdt.

• Een massage-apparaat geeft heerlijke voetmassages, voor een betere bloedsomloop, minder pijn in de voeten en benen en minder opgezwollen voeten.

Hoe geeft u een voetmassage? Stap-voor-stap uitgelegd

Door de volgende stappen uit te voeren, kunt u een heerlijk ontspannende voetmassage geven.

1. Dompel eerst de voeten zo’n 5 tot 10 minuten onder in warm water. U kunt etherische oliën toevoegen aan het warme water voor een rustgevende geur. Het warme water warmt de voeten op en maken ze schoon. Droog de voeten daarna af met een warme handdoek.

2. Laat de voeten rusten op een kussen, kruk, voetenbankje of op het bed, zodat de ander heerlijk ontspannend achterover kan leunen en zijn voet op een natuurlijke manier laat rusten. Masseer één voet tegelijk en laat de andere voet in een warme handdoek liggen.

3. Gebruik voor de massage een massageolie of een massagelotion. Warm eerst uw handen op, zodat u de ander niet laat schrikken met uw koude handen. U warmt uw handen op door deze tegen elkaar aan te wrijven of onder een kraan met warm water te houden. Begin de massage door de olie over de voeten te wrijven tot aan de enkels.

4. Begin met basisoefeningen om de voeten op te warmen. Veeg langzaam over de voeten van boven naar beneden en maak cirkelvormige bewegingen met uw vingers. Houd met één hand de hiel vast, en beweeg met de andere hand de voet zachtjes rond de enkel.

5. Zet de voet terug en laat deze weer rusten op het oppervlak. Begin met het zachtjes knijpen in de voeten. Start bij de tenen en werk naar boven. Ga daarna dezelfde weg weer terug en eindig bij de tenen, met beide handen aan een kant van de voet.

6. Als de voeten zijn opgewarmd kunt u beginnen met strijkbewegingen te maken met de vingers van beide handen, de duimen aan de onderkant van de voet en de vingers aan de bovenkant. Begin weer bij de tenen, ga naar de enkels en weer terug. Probeer met uw vingers door de groeven van de spieren en pezen te gaan.

7. Ga vervolgens naar de tenen. Maak cirkelvormige bewegingen bij de basis van de tenen aan de voet, en ga zo langs elke teen.

8. Begin vervolgens bij de kleine teen en masseer zachtjes van de onderkant naar de bovenkant van de teen. Trek zachtjes aan de teen. Ga zo langs elke teen.

9. Steek vier vingers van één hand tussen de tenen van één voet. Beweeg uw vingers langzaam van voor naar achter.

10. U gaat nu verder naar de onderkant van de voet. Maak met uw duimen cirkelvormige bewegingen, en vervolgens strijkbewegingen van boven naar de zijkant. U kunt ook met de vuist de onderkant van de voet kneden.

11. Maak zachte strijkbewegingen in deze laatste stap van de voetmassage, met de duimen aan de onderkant en de vingers aan de bovenkant van de voet. Begin weer bij de tenen en eindig bij de enkels.

12. Droog de voeten met een warme, zachte handdoek. Vergeet niet weer sokken aan te trekken zodat de ander niet uitglijdt over de vloer. De ander zal zich heerlijk ontspannend voelen.

Is dit niets voor u? Twijfel dan niet te lang, maar geniet van een heerlijke voetmassage met een voetmassage-apparaat. Dit apparaat doet het werk voor u.